Le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction, ou réduction du stress basée sur la pleine conscience) est le parcours de référence développé par Jon Kabat-Zinn pour intégrer la pleine conscience dans le quotidien.

Pendant huit semaines, vous êtes guidé pas à pas à travers :

• une séance hebdomadaire d’environ deux heures ;
• une journée intensive de pratique ;
• des exercices simples à expérimenter entre les séances, dans votre vie de tous les jours.

Au fil du programme, vous apprenez à développer une présence plus attentive à vos pensées, vos émotions et vos sensations, afin de pouvoir répondre aux situations du quotidien avec davantage de recul, de clarté et de stabilité intérieure.

Ce cycle s’adresse à toute personne qui souhaite apprivoiser le stress, traverser une période de changement ou de fatigue, ou simplement renouer avec une manière d’être plus présente à sa vie.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire. Il suffit d’avoir l’envie d’explorer une autre manière d’être en relation avec son expérience.

Yasmina propose ce cycle en ligne, dans un cadre bienveillant et accessible à toustes.