La pleine conscience, ou mindfulness, est la capacité à porter son attention sur l’expérience du moment présent, avec curiosité et sans jugement. Observer ce qui se passe en soi, ses pensées, émotions, sensations, sans chercher à le contrôler, le fuir ou le modifier. Juste être là, avec ce qui est.
Formalisée dans les années 1980 par le médecin et chercheur Jon Kabat-Zinn à l’Université du Massachusetts, c’est une approche laïque et rigoureuse, aujourd’hui largement documentée par la recherche scientifique. Les études montrent ses effets bénéfiques sur la réduction du stress et de l’anxiété, la gestion de la douleur chronique, la prévention des rechutes dépressives, la qualité du sommeil et le renforcement des capacités d’attention et de régulation émotionnelle.
C’est cette pratique que j’accompagne, avec l’envie qu’elle reste simple et accessible à toustes.
Yasmina a obtenu le Certificat d’Université à la Pleine Conscience – Mindfulness de l’ULB, qui habilite à transmettre le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Cette formation, organisée par la Faculté de Médecine et étalée sur deux années, s’inscrit dans l’approche développée par Jon Kabat-Zinn et repose sur une exigence d’intégrité et de qualité pédagogique.
Son enseignement s’appuie par ailleurs sur une longue expérience du travail social et humanitaire auprès de personnes en situation de vulnérabilité. De ce terrain, elle a développé un sens du cadre, de l’écoute et de l’attention à la diversité des parcours. Une expérience qui a profondément nourri sa compréhension de ce que signifie prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres.
Parce que la pleine conscience s’apprend surtout en l’expérimentant, je vous propose différents formats pour intégrer cette pratique dans votre quotidien.
